Nya tag med qigong…

Jaha, då är jag där igen då. Optimistiskt satte jag igång att träna qigong för fem dagar sedan. Min strategi är att hålla ambitionsnivån mycket låg. Ett pass qigong + utjämningsövning tar ungefär en kvart för mig. Det är ju nästan ingen tid alls. Den här gången ska jag ha större tålamod, inte löpa amok och lägga till en massa fler saker innan jag vet att rutinen har satt sig och jag börjar märka effekt. Det är så lätt hänt att jag blir övermodig och tror att jag ska klara mer än vad jag rent faktiskt kan.

Jag har fortfarande kronisk, daglig migrän. 1997 då jag tränade qigong exemplariskt fick jag många bra hälsoeffekter: min allergi försvann, immunförsvaret stärktes och jag fick energi så att jag kände mig pigg! Men, min migrän fortsatte att vara som den var, där blev det ingen effekt alls. Migränen är alltså ett hinder som jag ständigt måste räkna in. Jag kan inte förvänta mig att att effekten ska bli att min migrän försvinner, men däremot att jag mår bättre, blir starkare och mer aktiv när jag inte har ont i huvudet (migränen försvinner oftast med medicin, fast inte alltid).

Jag är fortfarande i övergångsåldern, eller så har jag gått in i menopausen, om ett par månader vet jag säkert att det är så. En skillnad mot förra gången jag försökte ta upp min qigong-träning är att den hormonutlösta ryggvärken inte känns av så ofta nu. I långa perioder har den varit helt borta. Det underlättar ju träningen avsevärt. OBS! Det handlar inte om vanlig värk i ryggmusklerna, sådan värk tror jag snabbt blir bättre av qigong. Men den värk jag fick under övergångsåren förvärrades av träningen och då blir det till sist svårt att motivera sig och jag klarar inte att genomföra träningen när ryggslutet värker.

Min plan är alltså så här:

  1. Träna qigong + utjämningsövning 15 minuter varje dag
  2. Om jag har för mycket migrän: ersätt med en andningsmeditation.

Inget mer än så. Jag ska stålsätta mig för att inte lägga till något alls till detta förrän tidigast efter att jag klarat detta under en månad. Men det kliar redan i fingrarna… Innan jag började skriva det här blogginlägget sökte jag efter qigong-övningar för klimakteriet – men hallå, stopp där! Inget mer sa jag ju!

Jag vet att det är bra att i vilket fall göra en andningsmeditation varje dag och att göra själva träningen utan utjämningsövningen en gång till skadar ju inte heller. Hallå!!! Stopp sa jag ju?

Så snart jag går över gränsen och tror att jag ska klara så mycket mer, blir fallet högre när jag inte klarar att träna någon dag. Då kommer jag in i en dålig spiral och till sist känns det inte värt att försöka.

Rent faktiskt är det så att om jag klarar att träna qigong 15 minuter varje dag så har jag gjort ett fantastiskt framsteg jämfört med att inte träna alls. Just när jag gör det känns det så himla enkelt, det är därför jag blir övermodig.

Om jag klarar att upprätthålla den här träningsnivån i en månad, då kan jag lägga på en grej till. Först när jag klarat den nivån en månad kan det bli dags för ännu något mer – eller kanske inte? Det viktigaste är att hitta en nivå som jag förmår att upprätthålla, inte att göra så mycket som möjligt.

Redan igår var jag sängliggande nästan hela dagen pga migrän, så då ville jag inte träna, men jag gjorde en andningsmeditation innan jag gick till sängs. Kanske har jag äntligen blivit smart nog att överlista min migräns attacker på min träningsrutin?

Rockring är kul!

Nu har jag haft min rockring ett tag och kan konstatera att det är kul! Det känns inte ett dugg betungande att ställa mig och göra mitt Sports Hoop-pass, jag bara sätter på musik och kör igång.

Jag fick lite små blåmärken de första veckorna, som små dalmatinerprickar, men sen har de bleknat och nu verkar det inte bli några. Fattar egentligen inte riktigt hur kroppen kan vänja sig, men tydligen gör den det.
Nu är jag uppe i ca 12 minuter per dag. Jag har tänkt att jag ska öka upp till 20-30 minuter. Det riktigt häftiga är att jag verkligen tränar lite varje dag!

Kolla, här är en video med min rockring!

De små gulliga tjejerna har vanliga barn-rockringar, men de vuxna som rockar har en sådan här Innersvingen Rockring som jag har köpt! (Se mitt inlägg nedan)

Wall•E gör annat med sin hula hoop…

Hula-hoop-instruktioner från Leonid…

Om ni vill veta varför ni ska köpa en rockring så kan ni kolla på den här oblyga videon med Leonid Filatov/Leonid the Magnificent. Fast, om ni köper just Innersvingens tunga rockring i inlägget nedan, så är det nog säkrast att ni inte gör alla Leonids övningar.